Lo scopo della meditazione è di rendere la nostra mente calma e rasserenata. Se la nostra mente è colma di pace, saremo liberi dalle preoccupazioni e dagli sconforti, sperimentando così la vera felicità; ma se la nostra mente non è calma e rasserenata, troveremo davvero difficile essere felici, anche se ci trovassimo a vivere nelle migliori condizioni materiali possibili. Se ci alleniamo nella meditazione, la nostra mente gradualmente diverrà via via più serena, e sperimenteremo una forma sempre più pura di felicità. Alla fine saremo in grado di rimanere felici sempre, anche nelle situazioni più difficili.

Solitamente ci risulta difficile controllare le nostre menti. Ci sembra quasi che le nostre menti siano come palloncini in balia del vento, sballottate a destra e a  manca a seconda delle circostanze esteriori. Se le cose vanno bene, la nostra mente è felice, ma se vanno male, immediatamente il nostro stato mentale vira verso l'infelicità. Ad esempio, se raggiungiamo ciò che desideriamo, che sia un nuovo oggetto o un nuovo partner, ci eccitiamo e ci attacchiamo/affezioniamo ai medesimi. Ma dato che non possiamo avere tutto ciò che vogliamo, e siccome inevitabilmente saremo separati nel corso della vita da oggetti e persone cui teniamo, questo "avvinghiamento mentale" porta a causarci dolore. E dall'altro lato, se non otteniamo qualcosa che vogliamo, ci abbattiamo o ci irritiamo. Ad esempio, se nonostante le nostre proteste finiamo col lavorare con un collega che non sopportiamo, potremmo sentirci afflitti col risultato di non collaborare efficientemente e rendendo il nostro tempo lavorativo stressate e non soddisfacente.

Queste fluttuazioni del nostro stato d'animo derivano dal nostro essere troppo coinvolti dalla situazione esterna. Allenando la meditazione, possiamo creare uno spazio interiore e arrivare ad una consapevolezza che ci permetta di controllare la menta indipendentemente dalle circostanze esterne. Gradualmente genereremo un equilibrio mentale, un sistema di pensieri bilanciato che ci consenta di essere felici tutte le volte, in sostituzione ad una mente disordinata che oscilla tra i due estremi dell'eccitazione e dell'irritazione.

Se porteremo avanti la meditazione sistematicamente, alla fine potremo sradicare dai nostri pensieri le delusioni che sono causa di stress, ansia e depressione. Così, potremo arrivare a sperimentare una pace interna permanente, cui spesso ci si riferisce col termine di nirvana.

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